الرياضة أفضل سلاح لمواجهة الامراض

أفادت نتائج العديد من الابحاث والدراسات الدوليةحول طول العمر بأن الرياضة البدنية هى أفضل سلاح لمواجهة الامراض التىتهاجم الانسان مع التقدم فى السن مثل أمراض القلب والشرايين والسكروارتفاع مستوى الكولسترول فى الدم بالاضافة الى مرض ترقق العظام . أثبتتآخر التحقيقات التى أجراها المعهد القومى للصحة والابحاث الطبية والتىشملت 250 ألف شخص أن ممارسة نشاط بدنى بصورة منتظمة يؤدى الى زيادة فىمتوسط العمر بنسبة 30 % حيث تساعد الرياضة على اطالة أطراف الكروموزومات(قطع من الخيط الصبغى الذى يظهر فى نواة الخلية عند انقسام تلك الخلية) ،تلك الاطراف التى تتناقص فى الحجم مع مرور الزمن ، وأنه كلما زاد معدلالنشاط البدنى كلما قل معدل تناقص هذه الاطراف .

كذلك أكدت دراسة نشرتها الجريدة الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية للأمراضالعصبية أن الرياضة البدنية تقلل من مخاطر الاصابة بمرض الزهايمر وذلك منخلال تنشيط الدورة الدوية للمخ ، الامر الذى يقلل من مخاطر الاضرار التىتهدد الوظائف الادراكية ويحول أيضا دون ظهور أمراض تؤثر على أداء المخلوظائفه .

ويعزو العلماء أهمية الحركة الى حاجة أعضاء الجسم الى التحفيز الدائم حتىلا تتراجع كفاءة هذه الاعضاء ، مع الاخذ فى عتبالاار أن الجسم يقاوم علىامتداد العمر ظهور الامراض .. وبعد سن الخمسين يتعرض الكسالى أكثر منغيرهم للامراض وأهمها أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكروالكسور أعلى الفخذ بسبب مرض هشاشة العظام ، بالاضافة الى سرطان القولون .

وتشير الاحصاءات فى فرنسا الى أن أمراض القلب والشرايين الناتجة عن ترسبالدهون وتكاثر خلايا النسيج الليفى فى الجدران الداخلية للشرايين تؤدىلاصابة 100 ألف شخص بانسداد فى الشريان التاجى واصابة 100 ألف شخص أخربتلف فى الأوعية الدموية للمخ.

وللحصول على أقصى فائدة صحية ، يتعين على الانسان ممارسة نشاط بدنى معتدللكن بصورة يومية مثل ممارسة رياضة المشى لمدة ثلاثين دقيقة أو رياضة خفيفةأو ركوب الدراجة ، حيث أن نصف ساعة من المشى يوميا أفضل بكثير من الركض 15كيلومترا مرة واحدة فى الاسبوع ، لان الدراسات أظهرت أن النشاط البسيط -فى متناول الجميع - يمثل أفضل السبل للوقاية من مخاطر انسداد الشرايين بالساق .

الرياضة أفضل سلاح لمواجهة الامراض C8e64110

عدد المساهمات : 217 العمر : 25

جزاك الله كل خير